| Капуста пекинская | 50 г |
| Маслины без косточки "Global Village" | 138 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 306 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 265 г |
| Кукуруза, зубовидная | 286 г |
| Огурец, парниковый | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 0.869 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 4.708 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.562 мг | 20 мг | 17.8% | 15.5% | 561 г |
| Ниацин | 2.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.09 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3002 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 34.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 38.11 мг | 400 мг | 9.5% | 8.3% | 1050 г |
| Натрий, Na | 405.45 мг | 1300 мг | 31.2% | 27.2% | 321 г |
| Сера, S | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1465 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 13.2% | 663 г |
| Хлор, Cl | 233.45 мг | 2300 мг | 10.2% | 8.9% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 22.1% | 394 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 11.4% | 765 г |
| Медь, Cu | 110.9 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 7.877 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.9% | 889 г |
| Никель, Ni | 19.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.269 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.9% | 877 г |
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22148 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и кукурузой составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».