| Вода | 700 г |
| Нут (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.8% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5902 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.4% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 7.9% | 2499 г |
| Кремний, Si | 16.274 мг | 30 мг | 54.2% | 107.1% | 184 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 11.3% | 1754 г |
| Натрий, Na | 241.47 мг | 1300 мг | 18.6% | 36.8% | 538 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.3% | 2709 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 19.4% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 361.95 мг | 2300 мг | 15.7% | 31% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3838 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 35% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.3813 мг | 2 мг | 19.1% | 37.7% | 525 г |
| Медь, Cu | 118.84 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 23.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 11.297 мкг | 70 мкг | 16.1% | 31.8% | 620 г |
| Никель, Ni | 36.509 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.041 мкг | 55 мкг | 9.2% | 18.2% | 1091 г |
| Титан, Ti | 40.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4846 г |
| Цинк, Zn | 0.5094 мг | 12 мг | 4.2% | 8.3% | 2356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут вареный составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».