| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
фасоль стручковая замороженная 400 гр (пачка 4 сезона) помидоры замороженные 2 шт - 200 гр яйцо куриное 2 in - 100 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 27.5% | 588 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 29.7% | 544 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 22% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 13.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 24.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 55.08 мг | 500 мг | 11% | 17.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 17.4% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 16.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.042 мкг | 400 мкг | 9% | 14.5% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.08 мг | 90 мг | 30.1% | 48.6% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.4% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 7.1% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.708 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.2% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7917 мг | 20 мг | 9% | 14.5% | 1116 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.67 мг | 2500 мг | 14.7% | 23.7% | 682 г |
| Кальций, Ca | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.5% | 1399 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 13.1% | 1231 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4217 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.8% | 2400 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 17.6% | 914 г |
| Хлор, Cl | 56.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 16.3% | 993 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 74% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3106 г |
| Медь, Cu | 63.13 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.2% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 9.7% | 1680 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.771 мкг | 55 мкг | 12.3% | 19.9% | 812 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20212 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручкавая с помидорами и яйцом_2 составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».