| Орех кешью | 20 г |
| Лесной орех или фундук | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Цукаты | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 12.8% | 172 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 3% | 723 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.1% | 541 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 1.8% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 4.3% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 0.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 1.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.6 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.7% | 1307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 0.9% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.066 мг | 15 мг | 60.4% | 13.3% | 165 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0192 мг | 20 мг | 20.1% | 4.4% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1213.4 мг | 2500 мг | 48.5% | 10.7% | 206 г |
| Кальций, Ca | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.9% | 753 г |
| Магний, Mg | 170.2 мг | 400 мг | 42.6% | 9.4% | 235 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1% | 2110 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2809 г |
| Фосфор, P | 270.6 мг | 800 мг | 33.8% | 7.4% | 296 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.74 мг | 18 мг | 20.8% | 4.6% | 481 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Марганец, Mn | 1.619 мг | 2 мг | 81% | 17.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 373 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 8.2% | 268 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5612 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Цинк, Zn | 0.914 мг | 12 мг | 7.6% | 1.7% | 1313 г |
Энергетическая ценность ореховый микс с цукатами составляет 454 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».