| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Эритрит | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Мука | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 83.67 мг | 500 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.252 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.242 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2636 мг | 20 мг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.9% | 1487 г |
| Кремний, Si | 1.898 мг | 30 мг | 6.3% | 2.7% | 1581 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2770 г |
| Натрий, Na | 59.22 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Сера, S | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Хлор, Cl | 93.68 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 11.252 мкг | 10 мкг | 112.5% | 49% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1332 г |
| Медь, Cu | 51.79 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Никель, Ni | 3.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.763 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13167 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник стаканник составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».