Мой здоровый рацион

Рецепт суп пюре из тыквы с кур.филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп пюре из тыквы с кур.филе

Куриная грудка (филе) (Варка) 145 г
Картофель (Варка без слива) 173 г
Тыква (Варка без слива) 654 г
Морковь, красная (Припускание) 170 г
Лук репчатый (Пассерование) 180 г
Чеснок луковица (Пассерование) 12 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре из тыквы с кур.филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.4% 2235 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.9% 3111 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.2% 3590 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.7% 1053 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.1% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 362.2 мкг 900 мкг 40.2% 74.7% 248 г
бета Каротин 2.128 мг 5 мг 42.6% 79.2% 235 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5% 3673 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 10.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 13% 1439 г
Витамин В9, фолаты 10.167 мкг 400 мкг 2.5% 4.6% 3934 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 7.4% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.938 мг 15 мг 6.3% 11.7% 1599 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.9323 мг 20 мг 9.7% 18% 1035 г
Ниацин 1.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.48 мг 2500 мг 9.5% 17.7% 1053 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4386 г
Магний, Mg 22.58 мг 400 мг 5.6% 10.4% 1771 г
Натрий, Na 6.52 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19939 г
Сера, S 21.49 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4653 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 10.6% 1758 г
Хлор, Cl 20.24 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.2 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 19.09 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 6.3% 2951 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9317 г
Кобальт, Co 2.839 мкг 10 мкг 28.4% 52.8% 352 г
Литий, Li 10.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 7.6% 2463 г
Медь, Cu 126.89 мкг 1000 мкг 12.7% 23.6% 788 г
Молибден, Mo 2.207 мкг 70 мкг 3.2% 5.9% 3172 г
Никель, Ni 1.041 мкг ~
Рубидий, Rb 127.5 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 31073 г
Фтор, F 49.64 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8058 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 15.8% 1182 г
Цинк, Zn 0.4244 мг 12 мг 3.5% 6.5% 2828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.92 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.917 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп пюре из тыквы с кур.филе составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».