| Куриная грудка (филе) (Варка) | 145 г |
| Картофель (Варка без слива) | 173 г |
| Тыква (Варка без слива) | 654 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.2 мкг | 900 мкг | 40.2% | 74.7% | 248 г |
| бета Каротин | 2.128 мг | 5 мг | 42.6% | 79.2% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 10.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 7.4% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 11.7% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9323 мг | 20 мг | 9.7% | 18% | 1035 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4386 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 10.4% | 1771 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19939 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4653 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 10.6% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 20.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 52.8% | 352 г |
| Литий, Li | 10.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2463 г |
| Медь, Cu | 126.89 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.9% | 3172 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31073 г |
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8058 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 15.8% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.4244 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы с кур.филе составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».