Мой здоровый рацион

Рецепт торт диетич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты торт диетич

Крупа овсяная 100 г
Яйцо куриное 47 г
Голубика 100 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 250 г
Изюм с косточками 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт диетич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.6 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1036 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 11.5% 535 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.9% 1273 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.6% 1360 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.8% 909 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.7% 3714 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 2.7% 2284 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 5.2% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 6.8% 909 г
Витамин В4, холин 64.84 мг 500 мг 13% 8% 771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 4.9% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 5% 1220 г
Витамин В9, фолаты 26.152 мкг 400 мкг 6.5% 4% 1530 г
Витамин В12, кобаламин 0.699 мкг 3 мкг 23.3% 14.3% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 3% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1.7% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 3% 2095 г
Витамин Н, биотин 9.565 мкг 50 мкг 19.1% 11.7% 523 г
Витамин РР, НЭ 3.2058 мг 20 мг 16% 9.8% 624 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.94 мг 2500 мг 6.6% 4.1% 1507 г
Кальций, Ca 102.3 мг 1000 мг 10.2% 6.3% 978 г
Кремний, Si 8.481 мг 30 мг 28.3% 17.4% 354 г
Магний, Mg 37.31 мг 400 мг 9.3% 5.7% 1072 г
Натрий, Na 41.28 мг 1300 мг 3.2% 2% 3149 г
Сера, S 135.84 мг 1000 мг 13.6% 8.4% 736 г
Фосфор, P 198.2 мг 800 мг 24.8% 15.3% 404 г
Хлор, Cl 84.97 мг 2300 мг 3.7% 2.3% 2707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Железо, Fe 1.407 мг 18 мг 7.8% 4.8% 1279 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1.1% 5474 г
Кобальт, Co 3.235 мкг 10 мкг 32.4% 19.9% 309 г
Марганец, Mn 1.008 мг 2 мг 50.4% 31% 198 г
Медь, Cu 141.86 мкг 1000 мкг 14.2% 8.7% 705 г
Молибден, Mo 11.986 мкг 70 мкг 17.1% 10.5% 584 г
Никель, Ni 9.527 мкг ~
Селен, Se 17.743 мкг 55 мкг 32.3% 19.9% 310 г
Фтор, F 37.45 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10681 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.8145 мг 12 мг 6.8% 4.2% 1473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность торт диетич составляет 162,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».