Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молочно-пшеничная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молочно-пшеничная с тыквой

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 750 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочно-пшеничная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1763 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.1% 2054 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.4% 1931 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.5% 1622 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.7% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 5.1% 2036 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 7.3% 1429 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 4.1% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 7.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.973 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 4011 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 11.4% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 2.616 мкг 50 мкг 5.2% 5.4% 1911 г
Витамин РР, НЭ 1.2316 мг 20 мг 6.2% 6.5% 1624 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164 мг 2500 мг 6.6% 6.9% 1524 г
Кальций, Ca 97.04 мг 1000 мг 9.7% 10.2% 1031 г
Магний, Mg 20.69 мг 400 мг 5.2% 5.4% 1933 г
Натрий, Na 168.97 мг 1300 мг 13% 13.6% 769 г
Сера, S 34.65 мг 1000 мг 3.5% 3.7% 2886 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 12.8% 820 г
Хлор, Cl 289.78 мг 2300 мг 12.6% 13.2% 794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.8 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4265 г
Йод, I 7.96 мкг 150 мкг 5.3% 5.5% 1884 г
Кобальт, Co 1.717 мкг 10 мкг 17.2% 18% 582 г
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 5.9% 1795 г
Медь, Cu 70.64 мкг 1000 мкг 7.1% 7.4% 1416 г
Молибден, Mo 6.463 мкг 70 мкг 9.2% 9.6% 1083 г
Никель, Ni 0.959 мкг ~
Олово, Sn 11.69 мкг ~
Селен, Se 1.635 мкг 55 мкг 3% 3.1% 3364 г
Стронций, Sr 13.9 мкг ~
Титан, Ti 2.18 мкг ~
Фтор, F 28.77 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13903 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 4% 2632 г
Цинк, Zn 0.5382 мг 12 мг 4.5% 4.7% 2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша молочно-пшеничная с тыквой составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».