| Овощная смесь Мексиканская | 700 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Тушение
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.6% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.6 мкг | 900 мкг | 51.3% | 56.6% | 195 г |
| бета Каротин | 2.88 мг | 5 мг | 57.6% | 63.6% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 10.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 12.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.06 мкг | 400 мкг | 6% | 6.6% | 1663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.28 мг | 90 мг | 59.2% | 65.3% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 10.9% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2859 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
| Кремний, Si | 7.272 мг | 30 мг | 24.2% | 26.7% | 413 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 8.6% | 1281 г |
| Натрий, Na | 265.26 мг | 1300 мг | 20.4% | 22.5% | 490 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6203 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 10% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 383.39 мг | 2300 мг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 18.1% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.2604 мг | 2 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.2% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.1% | 1375 г |
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12841 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2329 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу Мексиканское составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».