| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 24.7% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544 мкг | 900 мкг | 60.4% | 74.5% | 165 г |
| бета Каротин | 3.394 мг | 5 мг | 67.9% | 83.7% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 13.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.357 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.8% | 1411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.79 мг | 90 мг | 69.8% | 86.1% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.013 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5155 мг | 20 мг | 7.6% | 9.4% | 1320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Кремний, Si | 8.571 мг | 30 мг | 28.6% | 35.3% | 350 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 11.2% | 1096 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3611 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5692 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 13.2% | 939 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 9.4% | 1313 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 22.6% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.3049 мг | 2 мг | 15.2% | 18.7% | 656 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Молибден, Mo | 8.343 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.7% | 839 г |
| Селен, Se | 4.714 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.6% | 1167 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17833 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 1990 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь Мексиканская составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».