| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1200 г |
| Лимон (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12% | 447 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 10% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.878 мг | 2 мг | 43.9% | 23.4% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.968 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.766 мкг | 3 мкг | 425.5% | 227.1% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.128 мкг | 10 мкг | 171.3% | 91.4% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4468 мг | 20 мг | 62.2% | 33.2% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Магний, Mg | 36.99 мг | 400 мг | 9.2% | 4.9% | 1081 г |
| Натрий, Na | 51.58 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2520 г |
| Сера, S | 203.9 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 185.73 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Йод, I | 48.4 мкг | 150 мкг | 32.3% | 17.2% | 310 г |
| Кобальт, Co | 22.163 мкг | 10 мкг | 221.6% | 118.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Медь, Cu | 260.64 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Фтор, F | 1495.74 мкг | 4000 мкг | 37.4% | 20% | 267 г |
| Хром, Cr | 58.87 мкг | 50 мкг | 117.7% | 62.8% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 01.10.15 составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».