| Чечевица, зерно | 250 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 35 г |
| Семена Конопли | 30 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 8.6% | 396 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 3.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 14.6% | 233 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 3% | 1117 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 127.91 мг | 500 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.16 мкг | 400 мкг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.457 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.225 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.2% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1791 мг | 20 мг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.63 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 61.22 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 45.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 85.04 мг | 400 мг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Натрий, Na | 68.19 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1906 г |
| Сера, S | 134.3 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 338.9 мг | 800 мг | 42.4% | 14.3% | 236 г |
| Хлор, Cl | 84.3 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.267 мг | 18 мг | 40.4% | 13.7% | 248 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% | 29.8% | 114 г |
| Литий, Li | 37.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9217 мг | 2 мг | 46.1% | 15.6% | 217 г |
| Медь, Cu | 448.91 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 15.2% | 223 г |
| Молибден, Mo | 40.55 мкг | 70 мкг | 57.9% | 19.6% | 173 г |
| Никель, Ni | 80.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.668 мкг | 55 мкг | 35.8% | 12.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 2.0897 мг | 12 мг | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.356 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.628 г | min 16.8 г | 33.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный хлеб составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».