| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 14.5% | 655 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 10.5% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 20% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 6.5% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 15.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9485 мг | 20 мг | 19.7% | 18.7% | 507 г |
| Ниацин | 5.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.63 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4165 г |
| Кремний, Si | 14.217 мг | 30 мг | 47.4% | 44.9% | 211 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 10.9% | 872 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Сера, S | 120.1 мг | 1000 мг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.848 мкг | 10 мкг | 58.5% | 55.4% | 171 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.957 мкг | 55 мкг | 21.7% | 20.5% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6071 г |
| Хром, Cr | 12.04 мкг | 50 мкг | 24.1% | 22.8% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.9041 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица+кабачок 30.09.15 составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».