| Хурма | 120 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
В блендере взбиваем все ингредиенты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 10% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 15.5% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 16.7% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.469 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 85288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 39.9% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4706 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.3% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1681 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 11.5% | 1468 г |
| Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9047 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 11.1% | 1515 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.2% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Медь, Cu | 28.13 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.7% | 3555 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Никель, Ni | 4.688 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 38339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Хурма-Апельсин_Слива составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».