| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 26.4% | 299 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.193 мкг | 400 мкг | 12% | 9.5% | 830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 41.9% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8193 мг | 20 мг | 24.1% | 19% | 415 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.3% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 133.01 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1555 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2528 г |
| Сера, S | 265.06 мг | 1000 мг | 26.5% | 20.9% | 377 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 21.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 138.55 мг | 2300 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5028 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 19% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.7% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 9.277 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.5% | 755 г |
| Селен, Se | 36.145 мкг | 55 мкг | 65.7% | 51.9% | 152 г |
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10376 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 1.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.976 г | ~ | |||
| Пролин | 2.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с фруктами на основе тесте составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».