| Помидоры (томаты) | 330 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Салат | 150 г |
| Петрушка | 14 г |
| Укроп | 11 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 52.1% | 465 г |
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 56.2% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 3.6% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 11.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 13.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.364 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.6% | 2066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.45 мг | 90 мг | 23.8% | 57.6% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 11.6% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.9 мкг | 120 мкг | 65.8% | 159.3% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6259 мг | 20 мг | 3.1% | 7.5% | 3195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 24.7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.4% | 2591 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 16% | 1525 г |
| Натрий, Na | 81.84 мг | 1300 мг | 6.3% | 15.3% | 1588 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10320 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 159.61 мг | 2300 мг | 6.9% | 16.7% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 12.3% | 1950 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 97.1% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 23.7% | 1019 г |
| Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 25.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 20.1% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20942 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 20.6% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2376 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5051 г |
Энергетическая ценность салат с помидорами и огурцами составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».