| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 133 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 133 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 52.3% | 667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.3 мкг | 900 мкг | 28.3% | 98.6% | 354 г |
| бета Каротин | 2.555 мг | 5 мг | 51.1% | 178% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 15% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 13.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 20.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 41.1% | 851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.9 мг | 90 мг | 39.9% | 139% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 14.3% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 109.8% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4543 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 29.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.2% | 2632 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 12.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 10.5% | 3362 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 17.1% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 11.5% | 3015 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 38.3% | 906 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.7% | 2098 г |
| Селен, Se | 1.433 мкг | 55 мкг | 2.6% | 9.1% | 3838 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 9.4% | 3673 г |
Энергетическая ценность овощная смесь с брокколи составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».