| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 39.2% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 62.7% | 417 г |
| бета Каротин | 2.145 мг | 5 мг | 42.9% | 112% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 15.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 9.9% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 12.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.035 мкг | 400 мкг | 8.3% | 21.7% | 1211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 53.8% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 32.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.804 мг | 20 мг | 4% | 10.4% | 2488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.75 мг | 2500 мг | 7.1% | 18.5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.6% | 3419 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 11.5% | 2285 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 10.2% | 2540 г |
| Натрий, Na | 190 мг | 1300 мг | 14.6% | 38.1% | 684 г |
| Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 44053 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 14.6% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 215.75 мг | 2300 мг | 9.4% | 24.5% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 12% | 2177 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 7% | 3774 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 25.3% | 1034 г |
| Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.2% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 0.563 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.1% | 12433 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.7% | 4583 г |
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 8.1% | 3200 г |
Энергетическая ценность овощи весенние составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».