| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 510 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| рис бурый | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.7 мкг | 900 мкг | 38.9% | 18% | 257 г |
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 17.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 2% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.909 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.229 мкг | 3 мкг | 74.3% | 34.4% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.736 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2880 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9153 мг | 20 мг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.6 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1632 г |
| Натрий, Na | 82.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Сера, S | 202.92 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 23.98 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3604 г |
| Медь, Cu | 121.82 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Селен, Se | 14.122 мкг | 55 мкг | 25.7% | 11.9% | 389 г |
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28229 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 4.656 мг | 12 мг | 38.8% | 17.9% | 258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели говяжие составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».