| Чеснок луковица (Варка без слива) | 11 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 490 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 319 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Тушение) | 573 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 28 г |
| Томатное пюре. Консервы (Припускание) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 55.94 мг | 500 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.255 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 12.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4122 мг | 20 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3962 г |
| Кремний, Si | 43.545 мг | 30 мг | 145.2% | 66.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 41.37 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3079 г |
| Сера, S | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 948 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 8.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 54.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 20.4% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.6564 мг | 2 мг | 32.8% | 15% | 305 г |
| Медь, Cu | 209.51 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 10.89 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Селен, Se | 6.66 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6507 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.906 мг | 12 мг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
Энергетическая ценность Мой плов составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».