| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 15.9% | 737 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13.5% | 866 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 14.6% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.354 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 23.4% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 10.3% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5353 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.2 мкг | 120 мкг | 68.5% | 80.2% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5066 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 3948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3326 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2133 г |
| Натрий, Na | 344.37 мг | 1300 мг | 26.5% | 31% | 378 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14684 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 557.12 мг | 2300 мг | 24.2% | 28.3% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2270 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 37.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1343 г |
| Медь, Cu | 100.58 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.454 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.5% | 1572 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17742 г |
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24752 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5146 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».