| Банан | 100 г |
| жмых льняной | 3 г |
| овсяная крупа геркулес | 36 г |
соды 1/4 ч л, мускатный орех добавила, ванилин, корицу, овсянка геркулес измельченная пекла мин 20 в стеклянной посуде, можно сверху посыпать кунжутом, получилось 8 печенюшек.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 8.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.3% | 790 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13755 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Натрий, Na | 28.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4613 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 1.6% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3303 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 6051 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».