| Смешной творожок из простокваши. | 300 г |
| Аджика кавказская Ташлинская | 30 г |
| Соль адыгейская абадзехская | 3 г |
| Петрушка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2355 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.2% | 2211 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 79.44 мг | 500 мг | 15.9% | 15% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 13.2% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.67 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 19.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6081 г |
| Витамин Н, биотин | 6.263 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.8% | 798 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4779 мг | 20 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.02 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 940 г |
| Кальций, Ca | 217.98 мг | 1000 мг | 21.8% | 20.6% | 459 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 7% | 1354 г |
| Натрий, Na | 94.21 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.8% | 1380 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.9% | 1933 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 20.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 181.04 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9730 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 10.5% | 902 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 17.5% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Медь, Cu | 18.47 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Молибден, Mo | 9.236 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.5% | 758 г |
| Селен, Se | 3.695 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10825 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.7389 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.81 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Насадка(густой соус) из простокваши с аджикой и петрушкой составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».