| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 40 г |
| Брусника | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 20.3% | 1027 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.6% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 34.5% | 606 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 44.6% | 470 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 133.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.92 мг | 90 мг | 58.8% | 123% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2525 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 75.9% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5538 мг | 20 мг | 22.8% | 47.7% | 439 г |
| Ниацин | 3.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 20.7% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3683 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 9.8% | 2124 г |
| Натрий, Na | 282.62 мг | 1300 мг | 21.7% | 45.4% | 460 г |
| Сера, S | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 14.2% | 1463 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 22% | 952 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 10.3% | 2041 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 36.2% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.2% | 2299 г |
| Медь, Cu | 39.63 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.4% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.1% | 3467 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69324 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1096 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».