| Огурец парниковый | 198 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.4% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12% | 1037 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 15.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 120.06 мг | 500 мг | 24% | 30.1% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 18.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 7.6% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 12.9% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 9.895 мкг | 50 мкг | 19.8% | 24.8% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 20.9% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2468 мг | 20 мг | 6.2% | 7.8% | 1604 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.42 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Кремний, Si | 25.056 мг | 30 мг | 83.5% | 104.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2981 г |
| Натрий, Na | 66.41 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.4% | 1958 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 16.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 88.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 10.3% | 1224 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.9% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 70.7% | 177 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3082 г |
| Медь, Cu | 64.48 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1483 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.943 мкг | 55 мкг | 27.2% | 34.1% | 368 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12767 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6321 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.407 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | min 16.8 г | 11.2% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.3% |
Энергетическая ценность Салат огур. лук зел. яйцо составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».