| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 162 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Творог мягкий | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11% | 639 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 17.7% | 394 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 15.9% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 223 мг | 500 мг | 44.6% | 31.2% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 16.2% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 13.9% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13.4% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 18.334 мкг | 50 мкг | 36.7% | 25.6% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4824 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.25 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Натрий, Na | 530.56 мг | 1300 мг | 40.8% | 28.5% | 245 г |
| Сера, S | 177.62 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 16.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 780.12 мг | 2300 мг | 33.9% | 23.7% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.2% | 857 г |
| Кобальт, Co | 9.229 мкг | 10 мкг | 92.3% | 64.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
| Селен, Se | 31.08 мкг | 55 мкг | 56.5% | 39.5% | 177 г |
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7816 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.0294 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйца с чесноком и творогом составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».