| Картофель (Жарка) | 1676 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 198 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 321 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Лук порей (Припускание) | 180 г |
| McDONALD'S, острый горчичный соус | 11 г |
| Ветчина особая | 334 г |
| Сыр камамбер | 133 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.6% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.5% | 1104 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Ликопин | 204.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 21.32 мг | 500 мг | 4.3% | 4% | 2345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 10.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.757 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 12.1% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4021 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.263 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2209 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4073 мг | 20 мг | 17% | 15.9% | 587 г |
| Ниацин | 1.652 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.71 мг | 2500 мг | 18.6% | 17.4% | 537 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1990 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1756 г |
| Натрий, Na | 195.67 мг | 1300 мг | 15.1% | 14.1% | 664 г |
| Сера, S | 69.92 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1430 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 13.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 61.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 587.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1665 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.233 мкг | 10 мкг | 62.3% | 58.1% | 160 г |
| Литий, Li | 52.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1437 г |
| Медь, Cu | 118.79 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.1% | 842 г |
| Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Никель, Ni | 5.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 363.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.821 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.8% | 1950 г |
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13831 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с начинкой составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».