| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
ццццц
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.735 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.9% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0026 мг | 20 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.5 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 104.91 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Магний, Mg | 39.68 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Натрий, Na | 326.2 мг | 1300 мг | 25.1% | 16.9% | 399 г |
| Сера, S | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2619 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 11% | 608 г |
| Хлор, Cl | 532.66 мг | 2300 мг | 23.2% | 15.6% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1897 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.6% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.6804 мг | 2 мг | 34% | 22.9% | 294 г |
| Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3739 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17660 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
Энергетическая ценность овсяная каша с сухофруктами составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».