| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Молоко Безлактозное 1,8% | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1262 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 93.63 мг | 500 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.062 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 14.311 мкг | 50 мкг | 28.6% | 15.7% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2356 мг | 20 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 37.74 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Магний, Mg | 52.3 мг | 400 мг | 13.1% | 7.2% | 765 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 12.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 110.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 27.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.3801 мг | 2 мг | 69% | 38% | 145 г |
| Медь, Cu | 199.9 мкг | 1000 мкг | 20% | 11% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Селен, Se | 21.482 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.5% | 256 г |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12158 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.5138 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».