| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Maggi Приправа Букет приправ для курицы | 10 г |
| Вода | 750 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.1% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.198 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 12.4% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9945 мг | 20 мг | 15% | 21.8% | 668 г |
| Ниацин | 1.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2932 г |
| Кальций, Ca | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14903 г |
| Кремний, Si | 5.563 мг | 30 мг | 18.5% | 26.9% | 539 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 11.8% | 1233 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16149 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14684 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.6% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 3.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2582 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 34.9% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.3% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.5% | 1389 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9649 г |
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 5079 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 18.5% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с кусочками курятины составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».