Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи чернослив-хурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи чернослив-хурма

Хурма 117 г
Слива (садовая) 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи чернослив-хурма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.4% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 9.8% 1752 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.7% 1250 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.4% 2712 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.9 мкг 900 мкг 12.3% 21.1% 812 г
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 22.9% 753 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.73 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 54795 г
Витамин C, аскорбиновая 12.57 мг 90 мг 14% 24.1% 716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 6.4% 2732 г
Витамин РР, НЭ 0.4947 мг 20 мг 2.5% 4.3% 4043 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.82 мг 2500 мг 8.3% 14.3% 1209 г
Кальций, Ca 74.91 мг 1000 мг 7.5% 12.9% 1335 г
Кремний, Si 1.947 мг 30 мг 6.5% 11.2% 1541 г
Магний, Mg 33.12 мг 400 мг 8.3% 14.3% 1208 г
Натрий, Na 16.46 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7898 г
Сера, S 2.92 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 34247 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 6.7% 2556 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.526 мг 18 мг 8.5% 14.6% 1180 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 8.4% 2053 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3731 г
Медь, Cu 43.82 мкг 1000 мкг 4.4% 7.6% 2282 г
Молибден, Mo 3.895 мкг 70 мкг 5.6% 9.6% 1797 г
Никель, Ni 7.303 мкг ~
Фтор, F 0.97 мкг 4000 мкг 412371 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 6.7% 2564 г
Цинк, Zn 0.0487 мг 12 мг 0.4% 0.7% 24641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи чернослив-хурма составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов