| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.3% | 639 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9502 мг | 20 мг | 24.8% | 24.2% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.28 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6086 г |
| Кремний, Si | 5.344 мг | 30 мг | 17.8% | 17.4% | 561 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 5.4% | 1815 г |
| Натрий, Na | 258.51 мг | 1300 мг | 19.9% | 19.4% | 503 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 9.1% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 390.54 мг | 2300 мг | 17% | 16.6% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 6.9% | 1403 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1898 г |
| Медь, Cu | 44.32 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2346 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10036 г |
| Фтор, F | 56.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7119 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1392 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».