| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 350 г |
| Тыква (Варка без слива) | 335 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 74 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 42 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16350 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.9% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 8.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 29.1% | 3333 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 40.8% | 2365 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 140.8% | 691 г |
| альфа Каротин | 0.385 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 152.4% | 635 г |
| бета Криптоксантин | 0.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 9.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 8.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 15.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 28.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 16.5% | 5747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 48.5% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 8.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.9% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 205.8% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2969 мг | 20 мг | 1.5% | 14.6% | 6736 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 34% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 14.6% | 6645 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 17.5% | 5556 г |
| Натрий, Na | 67.33 мг | 1300 мг | 5.2% | 50.5% | 1931 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.8% | 18116 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 13.6% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 101.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 42.7% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 11.7% | 8451 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.9% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 48.5% | 2016 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 13.6% | 7168 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 35.9% | 2733 г |
| Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 5.8% | 15945 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.9% | 61798 г |
| Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 15.5% | 6300 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.9% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0984 мг | 12 мг | 0.8% | 7.8% | 12195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 10,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».