| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Хлеб пшеничный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.1% | 400 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12989 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 183.21 мг | 500 мг | 36.6% | 13.4% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.169 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.198 мг | 15 мг | 34.7% | 12.7% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6991 мг | 20 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.84 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3256 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.8% | 2099 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
| Натрий, Na | 362.18 мг | 1300 мг | 27.9% | 10.2% | 359 г |
| Сера, S | 74.55 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1341 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 586.46 мг | 2300 мг | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 4.4% | 830 г |
| Кобальт, Co | 5.325 мкг | 10 мкг | 53.3% | 19.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.5445 мг | 2 мг | 27.2% | 9.9% | 367 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.3% | 839 г |
| Молибден, Mo | 8.896 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 4% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.937 г | min 16.8 г | 23.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки составляет 273,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».