| Чеснок | 50 г |
| Укроп | 70 г |
| Огурец парниковый | 930 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.1% | 2222 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 30.3% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 32.8% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 7.7% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 27.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 19% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.2% | 7291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 75.9% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 7.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.2% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 80.5% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4924 мг | 20 мг | 2.5% | 12.8% | 4062 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 42.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 20% | 2597 г |
| Кремний, Si | 47.171 мг | 30 мг | 157.2% | 806.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 23.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 9.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9017 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 24.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.2% | 8557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 17.9% | 2899 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 79% | 649 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 49.2% | 1037 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 26.7% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 2.215 мкг | 70 мкг | 3.2% | 16.4% | 3160 г |
| Никель, Ni | 1.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 10.3% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 147059 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 48.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 12.3% | 4187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурцы с укропом и чесноком составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».