| Яйцо куриное | 350 г |
| Банан | 150 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 10.8% | 527 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.6% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 167.17 мг | 500 мг | 33.4% | 18.9% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 12.855 мкг | 50 мкг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2545 мг | 20 мг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1122 г |
| Натрий, Na | 95.82 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 99.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 36.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Медь, Cu | 156.82 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1833 г |
| Селен, Se | 21.1 мкг | 55 мкг | 38.4% | 21.8% | 261 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.0445 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Энергетик составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».