| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 160 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 40 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 20.8% | 309 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 81.18 мг | 500 мг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 17.5% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.882 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 13.6% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 9.852 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9206 мг | 20 мг | 59.6% | 38.3% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.8% | 828 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3069 г |
| Магний, Mg | 81.98 мг | 400 мг | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 1523.5 мг | 1300 мг | 117.2% | 75.3% | 85 г |
| Сера, S | 183.25 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 8.1% | 793 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 11.823 мкг | 10 мкг | 118.2% | 75.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Медь, Cu | 131.9 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Селен, Se | 3.227 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.8% | 1704 г |
| Фтор, F | 128.08 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3123 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.4% | 564 г |
| Цинк, Zn | 2.3313 мг | 12 мг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
Энергетическая ценность Курица в соусе шио яки составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».