| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 66 г |
| Петрушка | 15 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Сыр адыгейский | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.5% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 788.8 мкг | 900 мкг | 87.6% | 116.6% | 114 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.591 мг | 5 мг | 91.8% | 122.2% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 30.8% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 24.48 мг | 500 мг | 4.9% | 6.5% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.43 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.1% | 2170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.93 мг | 90 мг | 22.1% | 29.4% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.6% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 222.4 мкг | 120 мкг | 185.3% | 246.7% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.919 мг | 20 мг | 14.6% | 19.4% | 685 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.99 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.2% | 931 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 10.8% | 1232 г |
| Натрий, Na | 175.96 мг | 1300 мг | 13.5% | 18% | 739 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 17.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 14.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 100.46 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.9% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2740 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.7% | 1712 г |
| Литий, Li | 2.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7905 г |
| Медь, Cu | 50.15 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.7% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 2997 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».