| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.3% | 1551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.8% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 29.46 мг | 500 мг | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.054 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5446 мг | 20 мг | 7.7% | 7.5% | 1295 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 117.55 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.5% | 851 г |
| Кремний, Si | 3.839 мг | 30 мг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Натрий, Na | 49.59 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Сера, S | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3018 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 13.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 104.46 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4027 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.4563 мг | 2 мг | 22.8% | 22.3% | 438 г |
| Медь, Cu | 55.36 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11% | 884 г |
| Никель, Ni | 4.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3080 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5964 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».