| Помидоры (томаты), грунтовые | 177 г |
| Огурец, грунтовый | 108 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
300гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.1% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 18.5% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 20.1% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.01 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.54 мг | 90 мг | 20.6% | 41.4% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 26% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 17.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5263 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.16 мг | 2500 мг | 9% | 18.1% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5211 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 8.7% | 2331 г |
| Натрий, Na | 265.37 мг | 1300 мг | 20.4% | 41% | 490 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11962 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.8% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 445.01 мг | 2300 мг | 19.3% | 38.8% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 81.3% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 15.1% | 1328 г |
| Медь, Cu | 103.74 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.9% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.276 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15.1% | 1327 г |
| Никель, Ni | 7.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15850 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22099 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 20.7% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.2032 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 36.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцами составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».