| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сыр Легкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 12.1% | 364 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 92.56 мг | 500 мг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.948 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.339 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.532 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2062 мг | 20 мг | 16% | 7% | 624 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1158 г |
| Натрий, Na | 56.09 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2318 г |
| Сера, S | 141.95 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 10.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 85.56 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 16.8% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 14.1% | 311 г |
| Медь, Cu | 125.87 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Молибден, Mo | 14.623 мкг | 70 мкг | 20.9% | 9.2% | 479 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.051 мкг | 55 мкг | 40.1% | 17.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.046 мг | 12 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.794 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.849 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Калитка-хачапури составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».