| Морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 13.7% | 1151 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 64.32 мг | 500 мг | 12.9% | 20.3% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 11.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.255 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.8% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.589 мкг | 50 мкг | 11.2% | 17.6% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1489 мг | 20 мг | 5.7% | 9% | 1741 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.51 мг | 2500 мг | 19.4% | 30.5% | 515 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2448 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 13.8% | 1135 г |
| Магний, Mg | 81.02 мг | 400 мг | 20.3% | 31.9% | 494 г |
| Натрий, Na | 576.26 мг | 1300 мг | 44.3% | 69.7% | 226 г |
| Сера, S | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.9% | 1588 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 18.1% | 868 г |
| Хлор, Cl | 425.58 мг | 2300 мг | 18.5% | 29.1% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.657 мг | 18 мг | 42.5% | 66.8% | 235 г |
| Йод, I | 132.44 мкг | 150 мкг | 88.3% | 138.8% | 113 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 56.4% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4.92 мкг | 70 мкг | 7% | 11% | 1423 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.525 мкг | 55 мкг | 15.5% | 24.4% | 645 г |
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.5155 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты Денис составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».