| Брокколи (Варка со сливом) | 250 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Сыр милава сливочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.6% | 769 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3023 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 29% | 547 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.171 мкг | 400 мкг | 10.8% | 17.1% | 927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 30% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 54.5% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8399 мг | 20 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.4% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 1989 г |
| Натрий, Na | 11.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11797 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 9% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2270 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 6.8% | 2342 г |
| Медь, Cu | 19.92 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.2% | 5020 г |
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.9% | 5413 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи с зеленой фасолью тушеные составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».