| Курица, 2 категории (Тушение) | 350 г |
| Перец черный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Тыква (Припускание) | 330 г |
| Моя аджика | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.4% | 673 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10% | 836 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 17.1% | 489 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 16% | 520 г |
| бета Криптоксантин | 1.332 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 39.64 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 17.7% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.48 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 8.5% | 981 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0898 мг | 20 мг | 35.4% | 29.5% | 282 г |
| Ниацин | 4.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3081 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1826 г |
| Натрий, Na | 184.02 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Сера, S | 118.36 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 11.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 278.4 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 8.033 мкг | 10 мкг | 80.3% | 67% | 124 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 158.56 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.3% | 631 г |
| Молибден, Mo | 0.79 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8861 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Фтор, F | 117.51 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3404 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.3617 мг | 12 мг | 11.3% | 9.4% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка в мультиварке составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».