Мой здоровый рацион

Рецепт Помидоры с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидоры с сыром

Помидоры (томаты), парниковые 216 г
Майонез Calve Лёгкий 60 г
Чеснок луковица 4 г
Сыр латвийский 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.8% 1226 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 13.5% 615 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.2% 6636 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.4% 3393 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.4 мкг 900 мкг 12.3% 10.2% 815 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 5.5% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.7% 1765 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 0.7% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.033 мкг 400 мкг 2.8% 2.3% 3625 г
Витамин В12, кобаламин 0.335 мкг 3 мкг 11.2% 9.2% 896 г
Витамин C, аскорбиновая 12.02 мг 90 мг 13.4% 11.1% 749 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 1.6% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.704 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7102 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.9128 мг 20 мг 9.6% 7.9% 1046 г
Макроэлементы
Калий, K 169.37 мг 2500 мг 6.8% 5.6% 1476 г
Кальций, Ca 214.7 мг 1000 мг 21.5% 17.8% 466 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 5% 1665 г
Натрий, Na 236.16 мг 1300 мг 18.2% 15% 550 г
Сера, S 62.76 мг 1000 мг 6.3% 5.2% 1593 г
Фосфор, P 177.1 мг 800 мг 22.1% 18.2% 452 г
Хлор, Cl 33.78 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6809 г
Микроэлементы
Бор, B 67.5 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 2.1% 3974 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 11811 г
Кобальт, Co 3.62 мкг 10 мкг 36.2% 29.9% 276 г
Марганец, Mn 0.1149 мг 2 мг 5.7% 4.7% 1741 г
Медь, Cu 82.72 мкг 1000 мкг 8.3% 6.9% 1209 г
Молибден, Mo 4.109 мкг 70 мкг 5.9% 4.9% 1704 г
Селен, Se 0.389 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14139 г
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34072 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 4.9% 1706 г
Цинк, Zn 1.0851 мг 12 мг 9% 7.4% 1106 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Помидоры с сыром составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов