| Малина | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
все в белндер закидываем, измельчаем в пыль и нямка на завтрак готова
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1721 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 2.802 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.952 мг | 20 мг | 9.8% | 7.8% | 1025 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1039 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4779 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Хлор, Cl | 69.96 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.7% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2262 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 9.08 мкг | 70 мкг | 13% | 10.4% | 771 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17.4% | 458 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный мусс "мечта диетолога" составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».