| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.8% | 2500 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 83.3% | 714 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 89.9% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 21.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 5.4% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 21.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 57.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 15.5% | 3916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.07 мг | 90 мг | 90.1% | 536.3% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 14.3% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.9% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 43.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6687 мг | 20 мг | 3.3% | 19.6% | 2991 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 48.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 8921 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 20.8% | 2829 г |
| Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.6% | 15421 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 23310 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 20.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.5% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 16.7% | 3600 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 178.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 28.6% | 2090 г |
| Медь, Cu | 67.86 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 40.5% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 21.4% | 2800 г |
| Никель, Ni | 4.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 22000 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 43764 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 41.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 9.5% | 6088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи (помидоры, огурец, перец) составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».