| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 180 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.2 мг | 500 мг | 17.8% | 8.4% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.247 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6104 мг | 20 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2613 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2142 г |
| Натрий, Na | 43.19 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Сера, S | 100.18 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 6.9% | 683 г |
| Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 5.275 мкг | 10 мкг | 52.8% | 24.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 6% | 790 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 7.644 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Селен, Se | 12.506 мкг | 55 мкг | 22.7% | 10.7% | 440 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20812 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с творогом и яблоками составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».