Мой здоровый рацион

Рецепт грудка куриная в сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты грудка куриная в сыре

Яйцо куриное (Запекание) 220 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 118 г
Сыр сусанинский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудка куриная в сыре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.5 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1225 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 19.8% 367 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.4% 982 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.4% 21900 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.3% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.3 мкг 900 мкг 17% 12.4% 587 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 1.5% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 8.1% 891 г
Витамин В4, холин 134.69 мг 500 мг 26.9% 19.6% 371 г
Витамин В5, пантотеновая 1.034 мг 5 мг 20.7% 15.1% 484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.423 мг 2 мг 21.2% 15.4% 473 г
Витамин В9, фолаты 7.963 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5023 г
Витамин В12, кобаламин 0.654 мкг 3 мкг 21.8% 15.9% 459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 5.3% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 2% 3597 г
Витамин Н, биотин 13.733 мкг 50 мкг 27.5% 20% 364 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 9.1868 мг 20 мг 45.9% 33.4% 218 г
Макроэлементы
Калий, K 287.84 мг 2500 мг 11.5% 8.4% 869 г
Кальций, Ca 63.07 мг 1000 мг 6.3% 4.6% 1586 г
Магний, Mg 67.48 мг 400 мг 16.9% 12.3% 593 г
Натрий, Na 114.25 мг 1300 мг 8.8% 6.4% 1138 г
Сера, S 200.97 мг 1000 мг 20.1% 14.6% 498 г
Фосфор, P 198.4 мг 800 мг 24.8% 18% 403 г
Хлор, Cl 113.96 мг 2300 мг 5% 3.6% 2018 г
Микроэлементы
Бор, B 19.4 мкг ~
Железо, Fe 1.854 мг 18 мг 10.3% 7.5% 971 г
Йод, I 10.94 мкг 150 мкг 7.3% 5.3% 1371 г
Кобальт, Co 12.762 мкг 10 мкг 127.6% 92.8% 78 г
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 1.8% 3945 г
Медь, Cu 102.21 мкг 1000 мкг 10.2% 7.4% 978 г
Молибден, Mo 3.074 мкг 70 мкг 4.4% 3.2% 2277 г
Селен, Se 10.059 мкг 55 мкг 18.3% 13.3% 547 г
Фтор, F 113.84 мкг 4000 мкг 2.8% 2% 3514 г
Хром, Cr 8.55 мкг 50 мкг 17.1% 12.4% 585 г
Цинк, Zn 2.0277 мг 12 мг 16.9% 12.3% 592 г

Энергетическая ценность грудка куриная в сыре составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».