Мой здоровый рацион

Рецепт салат рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат рисовый

Сардины в масле, атлантические 100 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.8 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.6% 776 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 4.6% 767 г
Углеводы 44.5 г 219 г 20.3% 7.2% 492 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.2% 1111 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.6% 6314 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 48.57 мг 500 мг 9.7% 3.4% 1029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 11.515 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.97 мг 15 мг 19.8% 7% 505 г
Витамин Н, биотин 2.121 мкг 50 мкг 4.2% 1.5% 2357 г
Витамин РР, НЭ 2.9258 мг 20 мг 14.6% 5.2% 684 г
Макроэлементы
Калий, K 63.45 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3940 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Кремний, Si 60.606 мг 30 мг 202% 71.4% 50 г
Магний, Mg 31.18 мг 400 мг 7.8% 2.8% 1283 г
Натрий, Na 53.38 мг 1300 мг 4.1% 1.4% 2435 г
Сера, S 27.88 мг 1000 мг 2.8% 1% 3587 г
Фосфор, P 94.9 мг 800 мг 11.9% 4.2% 843 г
Хлор, Cl 65.15 мг 2300 мг 2.8% 1% 3530 г
Микроэлементы
Бор, B 72.7 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 1.3% 2605 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 2.2% 1650 г
Марганец, Mn 0.7576 мг 2 мг 37.9% 13.4% 264 г
Медь, Cu 151.52 мкг 1000 мкг 15.2% 5.4% 660 г
Молибден, Mo 3.273 мкг 70 мкг 4.7% 1.7% 2139 г
Селен, Se 9.152 мкг 55 мкг 16.6% 5.9% 601 г
Фтор, F 160.61 мкг 4000 мкг 4% 1.4% 2491 г
Хром, Cr 17.7 мкг 50 мкг 35.4% 12.5% 282 г
Цинк, Zn 1.0727 мг 12 мг 8.9% 3.1% 1119 г

Энергетическая ценность салат рисовый составляет 282,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов