| Сардины в масле, атлантические | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.6% | 767 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.2% | 492 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 48.57 мг | 500 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.515 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.97 мг | 15 мг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.121 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9258 мг | 20 мг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.45 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3940 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кремний, Si | 60.606 мг | 30 мг | 202% | 71.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1283 г |
| Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2435 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3587 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Хлор, Cl | 65.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2605 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.7576 мг | 2 мг | 37.9% | 13.4% | 264 г |
| Медь, Cu | 151.52 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.4% | 660 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2139 г |
| Селен, Se | 9.152 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Фтор, F | 160.61 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.4% | 2491 г |
| Хром, Cr | 17.7 мкг | 50 мкг | 35.4% | 12.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0727 мг | 12 мг | 8.9% | 3.1% | 1119 г |
Энергетическая ценность салат рисовый составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».